1、早晨起床后，第一步去厕所，回到床上称体重，做体重记录，喝300-500 cc左右的温水，然后在20-30分钟后进行包扎，敷25-30分钟，不要超过40分钟！那么胃好的我们可以按下缩胃穴道哦！这能帮助我们收缩胃部功能！坏朋友千万别按哦！包衣后半小时就可以开始我们的早餐了哦！那么，我告诉你，我们都可以吃：
（1）2个包子
(2)水煮鸡蛋+纯牛奶半杯或酸奶1杯
(3)一个煎蛋+半杯豆浆(不要吃甜食)
(4)面条+青菜各半碗(不能喝汤哦亲)
(5)蛋饼可以吃(不是烧饼)
(6)饺子8 (不能喝汤哦)早餐后不能喝水哦亲
2、午餐时间11:30-12:30吃饭哦，因为我们定时吃饭对我们的胃很好，然后定时定量的吃饭可以很好的缓解我们的饥饿感，能够快速完成减肥的第一步，即缩胃，现在开始说午餐我们可以吃什么了，饭+菜(2素1)，鸡鸭肉不吃皮，鱼猪牛肉都能快速完成减肥，这就是我们的第一步，要做的事，就是不能再吃了，鱼猪牛肉都不能吃，不能喝汤！
点心时间是3点半，一个苹果，或者吃一个番茄，或者黄瓜1根，或者猕猴桃一个，或者火龙果半个，桃子一个，或者山竹2-3个，圣女果10个左右，石榴、西柚或柚子都可以，亲水果非常丰富！还有哪些水果不能吃呢(西瓜，哈密瓜，葡萄，提子，榴莲，芒果，香蕉)这些水果的水分和糖分都太多了，所以不能吃哦亲爱的
晚餐时间6-6:30为晚餐时间咯，最好做到比午餐少一些哦，吃饭的数量和菜还是和午餐一样，都是以清淡为主，也是一小碗哦，如果水煮菜更利于排宿便，那么就好了。
养森减肥包使用注意事项：
1、我们要定时定量，干湿分开，饭前一小时不能喝水，午餐后一个半小时内可以喝50-100 cc，但到七点以前我们就不能再吃任何食物了，然后酒、茶、饮料、甜食、干果、糯米、粽子这类的最好完全要戒掉哦。
2、经期不能用，等完全干净了再用哦！早晨5-7点，晚上911点为最佳敷瘦身包时间哦！可以在八点半开始敷脸，洗完澡等身体完全干60分钟后就可以开始敷，也可以敷好再洗澡哦，但是要过一个小时再洗谢谢配合。
（1）2个包子
(2)水煮鸡蛋+纯牛奶半杯或酸奶1杯
(3)一个煎蛋+半杯豆浆(不要吃甜食)
(4)面条+青菜各半碗(不能喝汤哦亲)
(5)蛋饼可以吃(不是烧饼)
(6)饺子8 (不能喝汤哦)早餐后不能喝水哦亲
2、午餐时间11:30-12:30吃饭哦，因为我们定时吃饭对我们的胃很好，然后定时定量的吃饭可以很好的缓解我们的饥饿感，能够快速完成减肥的第一步，即缩胃，现在开始说午餐我们可以吃什么了，饭+菜(2素1)，鸡鸭肉不吃皮，鱼猪牛肉都能快速完成减肥，这就是我们的第一步，要做的事，就是不能再吃了，鱼猪牛肉都不能吃，不能喝汤！
点心时间是3点半，一个苹果，或者吃一个番茄，或者黄瓜1根，或者猕猴桃一个，或者火龙果半个，桃子一个，或者山竹2-3个，圣女果10个左右，石榴、西柚或柚子都可以，亲水果非常丰富！还有哪些水果不能吃呢(西瓜，哈密瓜，葡萄，提子，榴莲，芒果，香蕉)这些水果的水分和糖分都太多了，所以不能吃哦亲爱的
晚餐时间6-6:30为晚餐时间咯，最好做到比午餐少一些哦，吃饭的数量和菜还是和午餐一样，都是以清淡为主，也是一小碗哦，如果水煮菜更利于排宿便，那么就好了。
养森减肥包使用注意事项：
1、我们要定时定量，干湿分开，饭前一小时不能喝水，午餐后一个半小时内可以喝50-100 cc，但到七点以前我们就不能再吃任何食物了，然后酒、茶、饮料、甜食、干果、糯米、粽子这类的最好完全要戒掉哦。
2、经期不能用，等完全干净了再用哦！早晨5-7点，晚上911点为最佳敷瘦身包时间哦！可以在八点半开始敷脸，洗完澡等身体完全干60分钟后就可以开始敷，也可以敷好再洗澡哦，但是要过一个小时再洗谢谢配合。
